Дать четкое определение тому, что такое паническая атака (ПА) очень сложно. Это физиологическое состояние организма, имеющее характерные симптомы, но у разных людей проявляться может по-разному. На мой взгляд, наиболее полно отражает суть панических атак следующий комплекс симптомов:
- Панические атаки возникают внезапно.
- Для панических атак характерен сильное чувство страха и тревога.
- Максимальные проявления при панических атаках длятся относительное короткий промежуток времени. Хотя, стоит отметить, что сам человек может считать, что паническая атака длилась долго, поскольку неприятные ощущения могут сохраняться еще какое-то время после.
Панические атаки, как правило, сопровождаются ожиданием чего-то ужасного. Человеку кажется, что он скоро умрет, испытает сильный стыд, сойдет с ума или что-то подобное. Интересно то, что такое состояние наступает неожиданно без видимых на то причин, а потому предсказать их появление практически невозможно, хотя человек может отмечать типичные обстоятельства, при которых происходят ПА.
Согласно литературным данным панические атаки достаточно сильно распространены, приблизительно у 10% людей случалась как минимум 1 паническая атака в жизни. Это данные по Великобритании, но если брать нашу страну, то это около 1 млн человек, которые испытывали приступ. Важно понимать, что ПА не являются признаком какого-либо психического заболевания и могут случаться как разово, так и систематически.
Характерные симптомы для панических атак
Панические атаки влияют на тело человека, его мысли и поведение. Ниже остановлюсь на характерных проявлениях.
Влияние на тело
Характерное влияние панических атак на тело человека заключается в следующем:
- Сильное сердцебиение. Может отмечаться как тахикардия (ускоренное), так и брадикардия (замедленное сердцебиение).
- Ощущение нехватки воздуха.
- Боли в груди, голове.
- Учащенное дыхание.
- Ком в горле.
- Слабость, головокружение, ватные ноги.
- Онемение или покалывание в пальцах рук и ног, губах.
- Дрожь.
- Повышенное потоотделение.
- Ощущение потери реальности.
Перечислены наиболее характерные ощущения, однако важной особенностью является то, что паника может вызывать абсолютно непредсказуемые чувства. И даже если перечисленные симптомы не характеризуют Ваше состояние, это не значит, что у Вас нет панических атак.
Влияние на мысли
Ожидание чего-то ужасного – это самый характерный симптом. Это могут быть различные страхи, но самые распространенные следующие:
- У меня случится сердечный приступ.
- Я потеряю сознание.
- Мне не хватает воздуха, я задохнусь.
- Меня тошнит.
- Я сойду с ума.
- Боязнь смерти.
Влияние на Ваше поведение
Такое состояние как паническая атака влияет также на поведение человека. Влияет оно по-разному, наиболее распространенные способы реакции на панику следующие:
- Человек может считать, что с ним ничего плохого не случится, если он будет находиться в безопасном месте, например, дома, рядом с близкими людьми.
- Человек может избегать ситуации, в которой у него случилась паническая атака.
- Люди могут предпринимать какие-то действия, которые вселяют им чувство безопасности. Например, при боязни сердечного приступа человек может лечь отдыхать. Если человек боится упасть, он может за что-то держаться. Если есть боязнь задохнуться – может открывать окно.
- В самых крайних случаях во время панической атаки человек может заранее вызывать скорую помощь или идти на прием к доктору.
Таким образом, развитие панической атаки необходимо для формирования поведения человека, обеспечивающего максимальную безопасность. Почему такой эффект, как паническая атака, необходим человеку читайте в других материалах.