Когнитивно-поведенческая терапия: когда она эффективна
Известный факт, что для наших людей обратиться к психологу нелегко. Такова наша особенность. Нелегко обратиться даже тогда, когда есть конкретная проблема, есть готовность человека что-то менять, но все равно он максимально откладывает этот визит. Я расскажу почему. Обычно это вызвано несколькими факторами.
Фактор номер 1 – это стыд
Можно назвать это психологический дискомфорт от того, что «я обращаюсь к психологу». А почему стыдимся? Ну как же… если обращаюсь к психологу, значит с головой не все впорядке. Логика именно такая.
Я знаю, что для многих моих клиентов очень важно никого не встретить у кабинета. Они могут читать книгу, не отрывать глаз от телефона, лишь бы не словить на себе взгляд постороннего человека.
Такова реальность. В странах западной Европы и США услугами психолога постоянно пользуются около 25% населения. В Беларуси даже в периоды кризиса официальная цифра не превышала 2-3%. Они зачем-то обращаются, а мы почему-то стесняемся. Это менталитет.
Фактор номер 2 – «Мне еще не так плохо»
А надо дождаться, чтобы было ТАК плохо? Можно конечно подождать глубокой депрессии, появления психосоматических заболеваний и потом ждать, что за 15 сеансов все вернется на круги своя. Может и вернется, но шансов гораздо больше, если помощь оказать в момент, когда проблема только начинается. Конечно, не стоит каждый раз, когда у Вас плохое настроение, бежать к психологу, но, если есть ощущение, что проблема вышла из-под контроля, надо что-то делать.
Фактор номер 3 – «Мне не нужны советы»
Квалифицированный психолог их не дает. Это не профессионально. Я знаю, что многие уверены – психолог – это гуру, который знает секрет, как правильно надо жить и который готов поделиться этой тайной. Откуда это взялось? Очевидно из американских фильмов не самой хорошей постановки.
Фактор номер 4 – «А вдруг не поможет?»
Это главное препятствие среди тех людей, которые знают, что психотерапия – это эффективно. Они живут надеждой, что придет день, они найдут время и силы, обратятся, проблема резко решится, и жизнь изменится. При этом, они уверены, что они нашли способ решить свои проблемы и берегут этот козырь до лучших времен.
Фактор номер 5 – вера в лекарства
В лекарства мы верим, потому что видим, как они помогают. А кто видел человека, который бы сказал: «Я был у психолога, мне он помог»? Думаю, что таких случаев очень мало. Почему? Почитайте еще раз фактор номер 1.
А между тем психотерапия – основной способ лечения той же депрессии. Она имеет научно доказанную эффективность, а лекарственные препараты используются, как правило, для стабилизации состояния. Вместе с тем, все же стоит отметить, что лекарство – это просто. Принял таблетку и получил эффект. Психотерапия – это сложнее, это дольше. Здесь надо работать над собой.
Фактор номер 6 – сложно открыться незнакомому человеку
Это, как правило, характерно при наличии проблем в личной жизни, при некоторых фобических расстройствах. Некоторым людям сложно решиться на такое обсуждение, сложно рассказать о своих проблемах, особенно мужчинам.
Итог
Страх и лень – это все же основные препятствия на пути к психологу. Страх встать с любимого дивана, выбраться со своей норки и начать менять свою жизнь. Перемены – это страшно… а вдруг там что-то пойдет не так…
А с другой стороны, кто из нас строго следит за своим здоровьем и идет на прием к доктору всегда, когда того требует ситуация? Тоже далеко не все. И это при условно бесплатной медицине.
Согласно опросу, проводимому на нашем сайте, почти 40% людей признают, что помощь им нужна, но на визит к психологу решиться сложно. Конечно, цифры будут совсем другие, чем если опрос провести на улице среди случайных прохожих. Сайт о психологии, очевидно, посещает группа людей, которая по какой-то причине интересуется соответствующей тематикой.
Что можно сказать в заключение? Да, наши люди до последнего тянут с визитом к психологу, равно, как и с визитом к доктору. Так мы устроены, такое мышление и воспитание. Нельзя сказать, что это очень плохо, но и в жизни это качество не сильно помогает. С другой стороны, если человек не обращается к психологу, но самостоятельно пытается решить проблему, у него всегда есть шансы справиться. Гораздо хуже, когда он бежит от проблемы и просто ждет, когда станет невыносимо плохо.
Друзья, не бойтесь психологов, а мы научим вас не бояться всего остального!
Related posts
