Когнитивно-поведенческая терапия: когда она эффективна
Психотерапия – воздействие на психику человека с целью восстановления и профилактики его физического и психического здоровья путем использования различных психических техник и методик, которые оказывают воздействие на весь организм. В арсенале психотерапии более 400 методик для взрослых и около 200 – для детей. В этой статье я постараюсь кратко охарактеризовать суть распространенных методов психотерапии и рассказать об особенностях сеансов в зависимости от количества участников.
Популярные методы психотерапии:
- Психоанализ. Автором классического психоанализа стал З. Фрейд. Данное направление нашло много последователей и сейчас имеет довольно широкое распространение. Психоаналитики считают, что психические проблемы человека, в том числе и сексуального характера, кроются в переживаниях из раннего детства, которые память отнесла в разряд «бессознательного». Анализируя ошибки в поведении, сновидения и ассоциации клиента, психотерапевт докапывается до травмирующего события и заставляет пережить его снова, но уже осознанно, чтобы освободиться от нервного напряжения и внутренне стать свободнее.
- Бихевиоральная терапия. Здесь психолога интересует поведение клиента, а не его мотивы и причины проблемы, с которой он обратился. И его задача – научить человека самоконтролю, выстроить схему поведения в ситуации, когда клиент не может справиться с возникающими трудностями.
- Когнитивно-поведенческая терапия, она же КПТ. Это самый большой, хорошо изученный и научно-обоснованный подход, методики которого рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения для лечения многих психологических проблем. Наиболее используемый в странах Западной Европы и США метод. В отличие от психоаналитиков, представители этого направления считают, что проблемы порождают не события, которые имели место быть, тем более, в раннем детстве, а мысли и выводы, которые человек сделал на их основании и которые не соответствуют действительности (например, эмоционально преувеличены).
- Гештальт-терапия. Наиболее раскрученный в странах СНГ подход, несмотря на отсутствие достаточной научно-доказательной базы. Этот метод психотерапии базируется на том, что гармония человека зависит от того, удовлетворяет ли он свои потребности (гештальты). Незаконченные или несформированные гештальты провоцируют невротические реакции, а в таком состоянии человек не может расставить приоритеты в настоящей жизни и живет в прошлом. Психолог помогает построить эту иерархию потребностей и завершить их, чтобы имело значение только то, что происходит в настоящем.
- Трансационный анализ Берна. Основные понятия этого метода «эго-состояния» и «трансакции». Человек может пребывать в 3 состояниях: Родителя, Взрослого и Ребенка. Общение (обмен трансакциями) гармонично, если два человека находятся в одинаковых состояниях. Конфликты возникают, если эти состояния не совпадают либо когда человек говорит одно, но скрывает свое настоящее состояние.
- Психодрама. Это метод групповой психотерапии, когда психолог – это режиссер, а группа – актеры и зрители. Главное действующее лицо проигрывает события из своей реальной жизни, несколько человек ему помогают, остальные – смотрят. Так наглядно формируются модели поведения на основе комментариев психолога и мнения участников группы.
- Телесно-ориентированная терапия. Идея состоит в том, что мышечное напряжение и излишняя зажатость мешают циркуляции жизненной энергии в организме. Специальные упражнения и массаж расслабляют пациента, что значительно улучшает его психическое состояние и способствует выздоровлению.
- Экзистенциальная терапия. Это очень большой раздел, предполагающий осмысление пациентом смысла своей жизни и подразумевающий происхождение проблем из самой человеческой природы — осознания бессмысленности существования и необходимости искать смысл.
Большинство клиентов не делают различий между методами психотерапии. Людям обычно неважно какой метод применяет психотерапевт. Дело в том, что КПТ, например, подразумевает применение курсов из 12-15 процедур. В то же время как гештальт длится годами. В таком случае цена одной консультации не столь важна. Важнее сколько стоит курс. Записаться на прием |
Индивидуальная и групповая психотерапия
В зависимости от того, сколько человек проходит сеанс психотерапии одновременно, разделяют групповую и индивидуальную психотерапию. Каждая из них имеет свои достоинства и недостатки. Работа с группой дает возможность наблюдать за поведением участников, проводить эксперименты и обмениваться опытом, но в коллективе клиентам сложнее признаваться в своих ошибках и недостатках.
Индивидуальная психотерапия предполагает конфиденциальность процесса, когда клиенту легче вести откровенный разговор. Кроме того, все внимание психолога уделено ему. Но для специалиста есть один минус: он не может увидеть поведение и реакции клиента в смоделированных ситуациях, приходится ориентироваться только на слова, которые не всегда правдивы.
Современная психотерапия включает в себя широкий спектр методик и техник. Психотерапевты, как правило, владеют несколькими и, несомненно, подберут для решения Ваших вопросов оптимально подходящую. Выбирая психотерапевта важнее выбрать того, который отлично владеет несколькими эффективными методами, а не подбирать того специалиста, который владеет какой-то интересующей Вас техникой.
Related posts
