В большинстве своем люди не имеют четких понятий о психотерапии и о том, как она вообще может им помочь с проблемами, к тому же, некоторые уже пробовали такой метод лечения и испытали, мягко говоря, разочарование. Чем же может помочь психотерапия? Какая психотерапия подходит именно вам?

Большинство психотерапевтических методик можно свести к двум подходам:

• Краткосрочное вмешательство, которое помогает разрешить конкретную проблему
• Долгосрочная психотерапия, направленная на внутренний рост личности

Люди задумываются о возможности проведения психотерапии по различным причинам. Многие обращаются из-за невыносимого душевного страдания, при котором нужна помощь в повседневном существовании. Некоторые хотят быть более успешными в жизни, некоторые хотят разобраться в себе, убедиться, что с ними все в порядке, некоторые просто испытывают любопытство.

Начать психотерапию вовсе не так просто как кажется. Непонятно с чего начинать, как найти своего специалиста, многих беспокоит отношение к этой ситуации окружающих. Немаловажное значение имеет финансовая составляющая. Если у вас имеются хронические психологические проблемы, и вы решили прибегнуть к лечению психотерапией, то не стоит откладывать поиск врача в долгий ящик. При обострении состояния у вас будет мало возможностей выбрать врача, т.к. в такой ситуации многие обращаются к первому попавшемуся специалисту, чтобы хоть как-то облегчить свое состояние.

Начинать выбор психотерапевта лучше тогда, когда вы уже определились со своими пожеланиями. Стоит изучить информацию о возможных вариантах лечения в вашем случае, исключить неподходящие для вас методики. Не нужно робеть при первой встрече с психотерапевтом, ведь вы именно тот, кто покупает его услуги, вы имеете полное право получить всю интересующую вас информацию. Не беспокойтесь о том, какое впечатление вы произведете на него, гораздо важнее ваше впечатление. Если вы уже начали лечение психотерапией и вас смущает выбранный специалист, не нужно бояться прекратить курс и попытаться найти другого врача.

Психотерапия — это сфера, где эффективность лечения зависит от 2 людей: психолога и клиента. Задача психолога применить те методы, которые в данной ситуации окажут максимальную эффективность, а клиент применяет полученные знания на практике. От того, насколько оба человека заинтересованы в решении проблемы, зависит достигнутый результат. Записаться на прием

Как проходят сеансы психотерапии

Основным компонентом сеанса психотерапии является беседа. Первые встречи проходят несколько легче, несмотря на то, что у многих присутствует тревога о правильно деланном выборе. Имеются четкие проблемы, которые нужно обсудить, а вот после этого некоторые пациенты не знают о чем говорить. Здесь многое будет зависеть от личности психотерапевта и выбранного психотерапевтического подхода. В начале для облегчения процесса можно использовать некоторые правила подачи материала:

• Говорите о том, что вам кажется важным в настоящий момент, если беспокоит несколько вещей, не старайтесь выбрать самую главную
• Постарайтесь говорить о себе от первого лица, говорите о ваших ощущениях, а не о том, как вас оценивают другие.
• Постарайтесь описывать вещи такими, какие они есть.
• Говорите о ваших чувствах, а не о деталях ситуации.
• Не надо приукрашивать свои мысли, перед тем как высказать их врачу, не обязательно их выражать в вежливой форме. Говорите то, что вы чувствуете.
• Постарайтесь максимально открыться и не стыдиться своих чувств.
• Если не знаете о чем говорить, так и скажите своему терапевту.

На сеансе психотерапии многие специалисты применяют заимствованные техники и методики из школ разного направления. Например ролевые игры, упражнение с пересаживанием на разные стулья ( диалог между разными ипостасями одной личности), упражнения на расширение восприятий и др. не отказывайтесь сразу от таких предложений, они могут помочь вам расширить возможности самопознания.

Фазы психотерапии

Во время проведения психотерапии пациент проходит ряд стадий, которые отличаются изменением фона его настроения. В начале, при правильно сделанном выборе, люди ощущают облегчение и спад напряжения, многие чувствуют реальную помощь в преодолении наиболее сложных проблем, приведших вас к психотерапевту.

По мере продвижения процесса возникает разочарование от того, что эффект не наступает так быстро, как бы этого хотелось. Может показаться, что терапевт недостаточно уделяет внимания отдельным вашим трудностям, приходит понимание того, что впереди огромная и нудная работа. Некоторые начинают чувствовать себя хуже, чем до начала лечения психотерапией. Это связано с тем, что открываются новые проблемы, о которых раньше человек не подозревал, возникает чувство сомнения в возможности справиться с ними.

Темп процесса психотерапии меняется от замедления к ускорению и даже остановке, а её результаты не всегда постоянны. Иногда приходится вновь и вновь прорабатывать один и тот же материал, что является утомительным. Однако самые большие прорывы в психотерапии встречаются в те моменты, когда этого наименее всего ожидаешь.

Групповая психотерапия

Хотя при групповой психотерапии внимание отдельному человеку уделяется меньше, все же имеется некоторые особенности, обусловливающие её успех:

• Помощь в решении проблем межличностного взаимодействия. Социальное влияние, давление партнеров становятся очевидными,
• Обратная связь и поддержка людей со сходными проблемами, человек в группе чувствует себя принятым, пользующимся доверием, доверяющим и помогающим другим.
• В атмосфере поддержки человек обучается новым способам коммуникации, различным стилям отношений.
• Ощущение комфорта от взаимодействия с равными партнерами а не с терапевтом.

В настоящее время групповая психотерапия применяется для лечения депрессий, тревожных расстройств, панических атак, неврозов, зависимостей: алкоголизма, наркомании, нарушении пищевого поведения и др.