Состояние тревоги – это адекватная защитная реакция, которая возникает у каждого человека в ответ на различные стрессовые ситуации. В норме это помогает мобилизовать собственные силы и сконцентрироваться на конкретной проблеме. Патологическими называются те виды тревоги, которые возникают беспричинно или связаны с событиями, которые могут наступить в вашей жизни. Таких тревожных расстройств несколько:

1. Обсессивно-компульсивное расстройство.
2. Социальная фобия.
3. Паническое расстройство.
4. Посстравматическое стрессовое расстройство.
5. Генерализованное тревожное расстройство.
6. Изолированные фобии.

Причины состояния тревоги

Необоснованная тревога может возникать при наличии какого-либо опыта в прошлом, как личного, так и опосредованного. Например, тревога или страх смерти может быть обоснован скоропостижной смертью близкого родственника. Несчастный случай с соседскими детьми провоцирует развитие тревоги о детях. Важный момент: отличие патологического чувства страха от адаптивного заключается в отсутствии реальной угрозы.

Согласно другой теории причиной, лежащей в основании беспокойства, являются инстинкты, которые в норме находятся в умеренной супрессии (подавлении) и лишь в момент реальной опасности они проявляют в себя. В случае с патологической тревожностью некоторые инстинкты выходят из-под контроля и всплывают наружу, изводя человека постоянным беспокойством и чувством настороженности.

Самые частые виды тревоги

Частая встречаемость беспричинной тревоги позволила выделить наиболее распространенные виды данного расстройства:

1. Тревога о детях. Ни для кого не секрет, что тревогам наиболее подвержены женщины, и так как одним из самых сильных инстинктов является материнский, сильная тревога о детях стоит на первом месте по частоте встречаемости. Как правило, ее начинают испытывать матери, которые совсем недавно выпустили своих юных чад из-под собственного крыла, однако встречаются запущенные случаи, когда беспокойство проявляется о взрослых детях.
2. Тревоги беременных. Данный вид патологии так же является одним из наиболее распространенных и сильных по своей природе. Дело в том, что здесь взаимосвязаны несколько факторов:

• Беспокойство за собственное здоровье. Обычно женщина обеспокоена тем, как пройдут сами роды. В тяжелых случаях возможен страх смерти.
• Переживания за ребенка. Будущая мама тревожится о том, что он может быть болен или получит травму в момент родов.
• Стоит отметить, что данный вид переживаний протекает на фоне измененного гормонального фона. В легких случаях они могут купироваться самостоятельно после родов, а в тяжелых перерасти в послеродовую депрессию.

3. Тревога за близких. Каждый из нас любит и ценит членов своей семьи, друзей. Данная тревога является патологическим проявлением инстинкта защиты ближнего. Переживания за близких людей могут быть различного плана: волнение за их здоровье, успехи в учебе, на работе и др.
4. Тревога за собственное здоровье. Инстинкт самосохранения идет следующий по силе после материнского. В норме человек не может желать причинить себе боль, телесные повреждения и тем более смерть. Именно поэтому самоубийц приравнивают к психически нездоровым людям. Обычные переживания за собственное состояние (занятие спортом, отказ от вредных привычек, правильное питание и т.д.) является нормой, однако, когда переживания за здоровье обретают избыточный характер (приписывание себе различных заболеваний, постоянный страх возникновения рака или другого тяжелого заболевания без явных на то предпосылок), стоит говорить о патологии.

Как справиться с тревогой?

Распространено ошибочное мнение, что тревожные состояния практически не подлежат корректировке, это связывают с особенностями характера, и больной человек обречен на пожизненные мучения. На сегодняшний день избавление от навязчивой тревоги с успехом проводится психологами при помощи когнитивно-поведенческой терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это методика, подразумевающая взаимную работу пациента и психотерапевта, в ходе которой пациент учится адекватно оценивать ситуацию, вызывающую беспокойство. Одним из главных достоинств данной психологической техники является небольшая продолжительность. В то время, как при других видах психотерапии могут потребоваться годы для достижения положительного результата, в КПТ достаточно провести от 12 до 15 сеансов. Стоит отметить, что ощущение улучшения у пациента может появиться сразу после первого занятия или через 3-4, тем не менее в некоторых случаях стоит получить хотя бы 10-12 сеансов для закрепления полученного результата и профилактики рецидивов в будущем. В зависимости от темпа наступления положительного эффекта, психолог самостоятельно регулирует число необходимых сеансов, как в большую, так и в меньшую сторону.

Данный метод лечения является единственным рекомендованным Всемирной Организацией Здравоохранения для лечения тревожных расстройств и депрессии, а также из-за высочайшей эффективности он покрывается страховкой во многих европейских странах. Его эффективность достигает 80-90%. У данного количества пациентов полностью покидает состояние тревоги, у оставшихся 10-20% отмечаются улучшения. Данная статистика продемонстрирована во многих научных работах.

К какому специалисту обратиться?

Проводить сеансы когнитивно-поведенческой терапии может психотерапевт, обучавшийся данной технике. При выборе специалиста, прежде всего, стоит уделить особое внимание его опыту работы. Избавление от тревоги требует желания пациента и умелого индивидуального подхода психолога. КПТ – это не волшебная палочка, а инструмент в руках специалиста, требующий его правильного использования и соответствующих усилий со стороны пациента. Если есть готовность приложить усилия, результат не заставит себя ждать.